育児ストレスに効果的な魔法のノートとは

育児ストレスに効果的な魔法のノートとは

育児用魔法のノート

初めての育児はわからないことばかりで当たり前です。
お母さんにとってすべて体験したことがない事ばかりだからです。
思い通りにいかない、分からない、ストレスを感じる日々を送るお母さんにとっての解消法の一つとして魔法のノート作りがおすすめです。

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魔法のノートは妊娠してから

妊娠をしてから魔法のノートを

妊娠してから書き始めるのもいい方法です。
赤ちゃんが授かったことに感動した事や胎動を感じた時の気持ちなどを書いておきましょう。
赤ちゃんが生まれた時の気持ちなども育児に疲れたときやストレスで赤ちゃんを可愛いと感じられなくなってしまったときなどに読み返すことで気持ちが落ち着きます。

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魔法のノートは日々の積み重ねが大事

魔法のノートは日々の積み重ねが大事

少しの時間でも赤ちゃんと離れて魔法のノートに書くという作業をして冷静になることができるのです。
魔法のノートにはきれいな言葉だけでなくイライラしたことやつらい事、思い通りにならないことなども書き記すようにしましょう。
ストレスはためるのでなく、ノートに書いて発散させるようにしましょう。

ノートに書いておくことで、その時の自分の気持ちを後から読み返すこともできます。

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赤ちゃんと自分の成長も実感できる魔法のノート

魔法のノートに赤ちゃんの積み重ねを

読み返すと、1か月前に悩んでいたことが現在は悩まずにできるようになっているという事がわかると、赤ちゃんが成長している分、育児をしながら親としての成長をしているということを感じることができるのです。

そして、イライラして家族や夫に必要以上に嫌な言葉を言ってしまったりすることもノートに書くことで気持ちを抑え言いたいことをまとめることができます。

誰かにわかってもらいたい、そんなときには冷静に話した方が分かり合えるのです。

自分が必要以上に攻撃的な話し方をして相手を責めてしまうと気持ちが伝わらないばかりかけんかになってしまい更にストレスが溜まってしまいます。

そんな時には、魔法のノートに何を聞いてもらいたいか、どんなことで悩んでいるか、分かってもらいたいことや手伝ってもらいたいことなどを書いてみましょう。

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書くことで理解できる自分の気持ち

魔法のノート

書いて、自分と向き合ってから話すようにしましょう。
魔法のノートは、子育てを終えたときに読み返すことができる思い出としても大切な宝物になりますが次の子供を育てるときのバイブルにもなります。

同じことで悩んだり、分からなくなったときに読み返してみると答えが見つかるかもしれません。

育児はすべての親が同じではなくていいのです。

すべての赤ちゃんが同じ成長でなくてもいいのです。

それぞれ、違いがあって普通だということも読み返すことでヒントを得ることができます。

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